Oi geeente, estou com os posts mega atrasados =/ mais vou colocar tudo em ordem por aqui !* (:
Todo fds sempre vou pro namorado, e acabo ficando sem tempo pra postar de lá... por isso do atraso dos dias...
Então vamos ao que interessa ! rs
Sexta Feira foi correria, fiz minhas marmitas, passei no namorado pra deixar tudo lá, e fui pro treino.
O treino era de Posteriores e Glúteo, minhas pernas ainda estavam doendo bastante dos treinos anteriores, e mesmo assim fiz um mega treino e sai bastante satisfeita !
Começei com Bi-série no Stiff + Cadeira flexora, Mesa flexora, Cadeira Abdutora, Elevação pélvica, 4 apoios e Bi-série de Glúteo na polia baixa + Glúteo na máquina, saí de lá morrendo. hahahaha.
DIETA:
Acordei 10:00 e "pulei" a primeira refeição =/
10:00 - Omelete + café
13:00 - Arroz integral, frango grelhado e salada
16:00 - 1 banana
19:00 - Arroz integral, frango grelhado e salada
22:00 - Shake de banana com whey
Beeijos*
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