Oi gente, vim contar o dia de hoje...
Não fui treinar, minha mãe foi dar plantão e só volta amanha, então voltei do namorado pra ficar com o Felipinho pq não tinha ngm em casa...
A DIETA eu segui direitinho hoje, só perdi o horario da 1° refeição.
10:00 - Shake de banana com whey
13:00 - Arroz integral, frango grelhado e bastante salada
16:00 - 1 Gelatina
19:00 - Arroz integral, frango picadinho grelhado e salada
22:00 - Shake de morango com whey
Estou sem apetite hoje, comi sem muita vontade, não sei o que está acontecendo... espero que amanhã acorde melhor e com apetite rs...
Amanhã treino de quadríceps, vou comprar amendoím e adoçante culinário para fazer uma pastinha de amendoim... vou postar a receita amanhã.
Beeijos e até amanhã !* (:
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